Poprzedni post o refleksji w japońskim stylu pisałam z przyjemnością, bo zastanawianie się nad życiem to coś co bardzo lubię i chyba nigdy mi się nie znudzi. Gdy na warsztatach japońskiej psychologii zostało powiedziane, że mamy naturalną inklinację w…
Naikan – autorefleksja po japońsku Już dawno chciałam o tym napisać. Jakiś czas temu brałam udział w wykładzie i warsztacie psychologii japońskiej wspaniale prowadzonym przez Gregg Krech z Todo Institute i zachwyciłam się tym co tam poznałam. A poznałam między…
„Od znajomości siebie zaczyna się wszelka mądrość“ Arystoteles. Intuicyjnie wiemy, że wiedza o sobie to coś istotnego, jednak większość z nas zadowala się zbiorem faktów i przekonań na swój temat które zgromadziliśmy w wyniku różnych życiowych doświadczeń. Zdarza się, że…
Co wiesz o sobie? Cz. 2 Jak rozwijać samoświadomość samodzielnie. „Nie wszystko, co znane, można zmienić. Ale nic się nie zmieni, dopóki się tego nie pozna” James Baldwin Zauważaj kluczowe emocjonalnie momenty Sytuacje w których doświadczamy silnych emocji trudno przeoczyć,…
Co wiesz o sobie? Cz. 3 Jak rozwijać samoświadomość z pomocą innych osób. Porozmawiaj z kimś do kogo masz zaufanie Gdy pracujemy z coachem czy psychoterapeutą sprawa jest łatwiejsza, gdyż proces poszerzania i pogłębiania samoświadomości jest naturalnie wpisany w taką relację. Gdy takiej…
Czy jest możliwa? Dotyka ona bezpośrednio naszych przekonań na temat tego, czym jest miejsce pracy w naszym życiu, i jak dalece możemy dzielić się tym, co myślimy i czujemy. Szczerość dotyczy zarówno tego, co chcemy przekazywać na swój temat innym,…
Uważność wg Jona Kabata-Zinna to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Uważność według tego autora jest „jedynie praktycznym sposobem utrzymywania ściślejszego kontaktu z pełnią naszego istnienia przez systematyczny proces samoobserwacji, badania siebie i świadomego działania.” Skuteczne…
Co to jest? Niewiele pojęć jest tak skrajnie rozumianych, definiowanych i ocenianych jak perfekcjonizm. Przez wielu bywa utożsamiany z solidnym i dokładnym wykonywaniem swoich zadań, inni rozumieją to zjawisko jako uwagę skierowaną na szczegóły, dowodząc generalnie że perfekcjonizm to zjawisko…
Czym jest rezyliencja? Dobrym punktem wyjścia jest odwołanie się do świata fizyki, która definiuje rezyliencję jako odporność z jaką określony materiał wraca do swojego kształtu po tym jak został rozciągnięty albo zgnieciony. Słowo pochodzi z łacińskiego resilience oznaczające zdolność z…